Kako izgubiti težo hitro: 9 najbolj priljubljenih metod in 5 priporočila za prehrano.

Da izgubijo težo v kratkem času je sanje mnogih žensk. Morate razumeti, da je to mogoče storiti le z uživanjem zdrave prehrane, ali pa se zatečemo k povečana telesna dejavnost. In čeprav škodo, hitro hujšanje z enim glasom povedal, zdravniki in strokovnjaki za prehrano, se je težko upreti skušnjavi, da izgubijo težo, za nekaj dni.

Prehrana

Hitro hujšanje – resnica ali mit,

V iskanju načinov, da izgubijo težo hitro, ne smemo pozabiti, o možnih tveganjih, je to hujšanje. Da, sedel na mono-diete ali strenuously telovaditi v telovadnici, lahko izgubijo težo v nekaj dneh na 2-3 funtov, ampak vse je odvisno od zmogljivosti in značilnosti posameznega organizma.

Vse komplekse, da izgubijo težo morali združiti, da bi opravljanje dejavnosti, ki je idealen izgled in pa v zdravstvene težave. Prehrana brez vadbo bo vodila do povešanje kože in fizičnim naporom brez uživanja beljakovin privede vsa prizadevanja za nič.

Sili, kako izgubiti težo, je bolje, da se obrnejo na tiste, ki potrebujejo, da izgubijo majhno količino teže.

Načinov, kako hitro teža

Načinov, kako izgubiti težo hitro, veliko. Vsi so na podlagi nižja poraba hranil in energije Kolesarjenje.

Prehrana

Na podlagi dieto je omejevanje visoko kaloričnih živil v prehrani. Menijo, osnovnih in najbolj priljubljenih načinov oskrbe.

Ajda

Ajda je uporaben izdelek, ki ima nizko kalorično in visoko sitosti. Ajda prehrana omogoča, da izgubijo težo, brez občutka lakote. Odlične rezultate: v tednu dni lahko izgubite do 7 kilogramov.

V prehrani prehrana:

  • ajda v vsakem količine;
  • kefir je litra na dan;
  • veliko tekočine – navadne vode ali zeleni čaj.

Slabosti tej dieti smo lahko opomba monotonosti. Ampak kot kratkoročni prehrana, da izgubijo težo, se dieta za hujšanje učinkovito.

Kefir prehrana

Kefir

Hujšanje kefir velja za eno izmed najbolj učinkovitih načinov ker ni bilo nobene kontraindikacije. V jogurt vsebuje lahko prebavljive beljakovine, ogljikovi hidrati, maščobe, mlečnokislinskih bakterij. Poleg tega je zdravo piti rids telo vseh toksinov, saturating je s hranilnimi snovmi in vitamini, izboljšuje črevesja.

Variante kefir prehrana.

  1. Mono-prehrana. 1,5 litra kefirja razdeljen na 6 enakih delov. Vse znesek pijačo porabi čez dan po istem časovnem obdobju.
  2. Trdo prehrano. Ta dieta, da izgubi do en kilogram na dan za 9 dni. Pravili so, kot sledi:1) prvi trije dan – 1,5 litra kefirja na dan 2) naslednje tri dni – 1,5 kg jabolk na dan; 3) zadnje tri dni – jogurt z visoko vsebnostjo maščob.
  3. Črtasto prehrane. Ta dieta, ki jih morate upoštevati za 2 tedna. To je potrebno jesti naslednje: dan, za pijačo in 1,5 litra jogurta, preostanek dneva držati običajnih meni.

Apple

Med prednosti Apple prehrane so:

  • bogat z vitamini;
  • prisotnost vlaknin;
  • občutek sitosti zaradi glukoze in fruktoze;
  • urina funkcijo;
  • leto razpoložljivost sadje.

V 10 dneh Apple dieti, lahko izgubi do 10 kilogramov teže.

Apple prehrane zaradi prisotnosti v sestavi kislin, je kontraindiciran za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni prebavil.

Možnosti Apple dobave različne:

  • jesti vsak dan 2 kg jabolk brez uporabe tekočine;
  • vsaki dve uri, jesti Jabolko in popijte kozarec kefir;
  • jesti 1,5 kg jabolk in pijačo 2 litra vode.

Telesna dejavnost

Prehrana, ki je najbolj učinkovit učinek in ne odražajo negativno vpliva na kožo in mišice vzporedno želeno fizičnega stresa na telo. Nudijo visoko porabo energije in maščobe rezerve.

Vaja za hujšanje je lahko naslednji:

  • zmerne hoje dnevno (uro in pol);
  • teče v dopoldanskem času za eno uro;
  • 10-15 minut hoje gor in dol po stopnicah in nazaj;
  • pol ure gimnastika doma vsak dan;
  • Kolesarjenje;
  • pouk v telovadnici trikrat na teden;
  • plavanje v bazenu trikrat na teden.

Če še nikoli niste storili pred fizičnim naporom, morate začeti postopoma, z vsak dan povečuje odmerek vaje. To je naraven pojav in bo utrujenost, bolečine v mišicah nog in rok, zasoplost, palpitations.

Telesna dejavnost

Zavrnitev škodljivih proizvodov

Vse prehrana ali prehrana je zgrajena na zavrnitev porabo škodljivih proizvodov. Ni nujno, da mučenje telesa z lakoto, dovolj, da vključite vaše dnevne prehrane v zdravo in uravnoteženo prehrano.

Če želite to narediti, sledite tem navodilom:

  • za odpravo iz vaše prehrane slaščičarski izdelki, s mastne kreme in polnila;
  • odreči maščobne, slani, pikantni, prekajene, pločevinkah in sladkih živil;
  • sladkor za zmanjšanje uporabe ali zamenjajte z medom;
  • opustiti majoneza, ketchup) in druge omake;
  • ne jedo hitre hrane in gaziranih pijač;
  • da bi do alkohola.

Če popolnoma izključiti iz prehrane nekaterih izdelkih, ki ne dela, morajo biti porabljena v jutro.

SPA zdravljenja, parna kopel, savna

Kopel in vse druge vode zdravljenja je starih preizkušenih načinov, da izgubijo težo, brez truda. Izguba teže je posledica dejstva, da je pod vplivom visoke temperature se začne potenje vode iz vseh toksinov.

Eno zdravljenje, lahko izgubite do 4 funtov, polovica, ki je nato hitro napolni. Ampak, če upoštevate, da pravilno načela kopanje v kadi, si zagotoviti, da izgubijo težo in dobili zdrave.

Načela hujšanje v kopeli ali savni.

  1. Obiščite kopeli so na prazen želodec, po postopku, ne jesti. Priporočljivo je jesti svetlobe, jogurt ali popijte kozarec jogurta in jesti Jabolko. To je strogo prepovedano piti pivo, ki je bistveni atribut kopalnica potovanja in druge alkoholne pijače. Bolje, da zeliščnih poparkov mete ali kamilice.
  2. Brezova metla je orodje, ki izboljšuje zdravje in odpravlja odvečne teže.
  3. Da izgubijo težo pomoč in masaža s trd palčniki s soljo in medu in olja. Ta postopek bo očisti kožo do globokih plasti.

Eden od najbolj priljubljenih salon metod za hujšanje – čokolada body wrap – lahko očistite v kopeli ali savni. Postopek je naslednji:

  • temeljito, da električno energijo, plinom in očistite telo;
  • velja za problem območja, segreto mešanico 5 žlice kakava, 2 žlici sladkorja in dve žlici oljčnega olja;
  • ovijte telo z oklepajo film in pustimo stati 15 minut;
  • po določenem času maso iz čokolade, da se spere.

Seveda, morate razumeti, da so vse te metode bo imelo želenega učinka na redno uporabo.

SPA

Folk pravna sredstva

Antične ženske ne vem, kaj je dieta je, in ohranil svojo lepoto ljudske načine.

To velja tudi za nadzorovanje telesne teže.

Da izgubijo težo jemati zeliščne tinkture in čajev.

To pijačo, ki temelji na rastlinah, ki zmanjšajo občutek apetit in stimulirajo presnovo.

Zeliščni hujšanje:

  • breza sok pomaga krepiti izmenjave materiala;
  • ovseni kissel odstranjuje odpadke in strupe;
  • tinktura krhlika lubje je odvajalo lastnosti;
  • tinkturo listi češnje in apna pomaga, da izgubijo težo, odstranjuje tekočine iz telesa in je odvajalo učinek;
  • ingver čaj zmanjšuje apetit in opekline kalorij.

Tinkture so se uporablja le po posvetu s svojim zdravnikom. Zeliščni pripravki, ki lahko imajo kontraindikacije.

Dodatki

Bolj učinkovit način, da izgubijo težo hitro je vnos posebnih zdravil v idejo, tablet ali opustitve. Ti skladi imajo številne koristne lastnosti:

  • preprečuje nastajanje maščob;
  • pospeši proces presnove;
  • zmanjšanje apetita.

Vendar skupaj s učinkovitost te metode je lahko nevarno, saj obstaja nevarnost, da nakup ponaredek. Scammers, uporaba dejstvo, da zdravila za hujšanje priljubljena med ženskami prodajajo običajno zelišča ali prah, daje jim znane blagovne znamke. Vendar pa ne oglašujejo sebe, izpostavljanju fotografije zvezde kažejo, podjetja, ki so izgubili svoje teže.

Lahkoverni ljudje pa javnosti stunt in nakup zdravil. V najboljšem primeru ta orodja ne prinese nobenega učinka na vse, v najslabšem – spodbujanje razvoja različnih bolezni.

Ob kakršnih koli zdravil za hujšanje mora biti opravljena pod nadzorom dietitian. Kupljena sredstva so potrebna tudi samo v lekarnah, in ne prek Interneta ali tretje osebe.

Svetovanje za prehrano

Vsi zdravniki v en glas rekli, da izgubi teže, je treba nenevarnih za splošno zdravje. Zato, radikalni gladovno stavko in mono so dovoljene le kot tešče dni. Da bi izgubili veliko število kilogramov, bo to trajalo več kot en mesec in razvili sistem za izgubo teže, ki zajema:

  • uravnoteženi obroki, sestavljeni iz zdrave in naravne izdelke;
  • dnevno telesno vadbo;
  • za nego kože, telesa, kopeli, masaže, kreme;
  • zdravila, vendar le v začetni fazi, saj so le žarilna smislu apetit;
  • potrpljenja, da izgubijo težo hitro, brez škode za zdravje, ne more.

In najpomembnejši pogoj je hitro in načine za hujšanje, ki so odvisne od na telo in zdravje.

Pomen posvetovanju z zdravnikom,

Najbolj pogosto kakršne koli diete ali vadbe, da izgubijo težo ne. Če sovražna funtov še vedno uspe, da se izgubili, so se vrnili hitro v kratkem času. Tudi po teh poskusov, da izgubijo težo imajo težave z zdravjem, zlasti moti delovanje črevesja.

Plus dodatno psihične težave zaradi nezadovoljstva z videzom.

Vse to je mogoče izogniti, če ste izgubili težo pod nadzorom dietitian. Kako koristen je zdravljenje zdravnik?

Folk pravna sredstva
  • Imenuje prehrano, ne prehrane in načinu pravico zdravo in primerno hrano. Tako vam ni treba stradati.
  • Izbor načinov, da izgubijo težo upošteva zdravstveno stanje bolnika.
  • Prehrano prevzame vlogo psiholog: prilagodi ustrezne prehranjevalne navade, daje zaupanje, vas motivira, da rezultat. To vas bo podpora v primeru okvare, ki so na prvi je neizogibna. A kar je najbolj pomembno – zdravnik vam bo povedal, kaj morate, da izgubijo težo, kako da ne, da so odvisni od hrane in kako obdržati težo za življenje.

Zaključek

Tako je mogoče sklepati, da hujšanje ni samo dieta, ampak način življenja. Nemogoče je, da izgubijo težo enkrat za vselej. Mar lepa slika naj traja celo življenje. In za ukrepanje brez nelagodja, pomembno psihološko nastavitev.

V tem primeru se nastavitev, ki je enak: da bi dobili lepo telo brez škode. In, seveda, pomembno je opazovati, harmonijo in da um v prizadevanju za idealno.

08.04.2019